봄맞이 다이어트 / 레몬물 다이어트로 시작해볼까요

입춘이 지난 지금, 겨울동안 한 몸처럼 입고 다녔던 롱패딩을 벗을 때가 다가오고 있는데요
이번 겨울은 무척이나 추워 집에만 있다보니 살이 많이 쪘더라고요
겨울에 급하게 찐살은 잘빠지지 않는다는데...더 늦기전에 다이어트를 시작해야겠어요~!!

오늘은 저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해 해외 유명 스타들 뿐만 아니라 국내 유명 연예인들 사이에서도 유명한 레몬물 다이어트에 대해 소개드릴까합니다

출처:온라인 커뮤니티

먼저 레몬물의 효능부터 설명 드릴게요~!!

1. 체중감소

기본적으로 레몬은 독소를 제거하고 지방이 축적되는 것을 예방해주며 펙틴이라는 섬유질이 함유되어 있어 소화력을 높여주고 포만감이 오랫동안 지속될 수 있게 해줍니다

2. 구취제거

레몬물을 매일 마시게 되면 치아와 잇몸에 세균이 과다하게 번식하는 것을 막을 수 있으며 레몬에는 치은염과 통증의 위험을 감소시켜주는 항생제 성분이 함유되어 있다고 하네요

다만 레몬은 치아의 에나멜을 녹일 수 있기 때문에 레몬물을 마시고 난 후, 물을 마시거나 헹구어주어야 합니다

3. 요로 감염 예방

레몬물은 요로 감염 예방에도 효과적인데요, 요로 감염의 천연 치료 방법으로도 알려져 있습니다
레몬은 혈액 내의 산도 균형을 맞춰주고 요로 내에 알칼리성의 환경을 만들어 요로 감염을 일으키는 박테리아를 퇴치하는데 도움을 준다고 하네요

4. 노화방지 및 면역력 향상

레몬은 항산화물질과 비타민 C가 매우 풍부하여 콜라겐 생성 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움을 주는데요, 주름 생성에 관여하는 세포 손상을 예방할 수 있고 감기 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주며 상처 치유를 촉진하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.
또한 감기를 빨리 낫게 하고 싶다면 레몬물을 매일 마시는것이 좋다고 하네요

5. 두뇌 건강 

레몬에는 angeretina라는 잠재적 파이토뉴트리언트가 함유되어 있어 파킨슨 병과 같은 질병을 퇴치하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다

특히 이 성분은 껍질에 함유되어 있기 때문에 레몬을 잘 씻어서 껍질째 레몬물을 만들어 먹는 것이 좋다고 합니다

7. 간 정화

레몬물은 담즙의 생성을 촉진해 간을 정화하는 간 해독제로도 효과를 볼 수 있는데요, 담즙의 양을 조절해 체내 점액질 생성을 감소시키고 담결석을 용해하는데도 효과가 있습니다

레몬껍질는 좋은 성분들이 함유되어 있어 레몬물을 섭취할 때 껍질까지 사용하는게 좋은데요
레몬을 잘 세척하는 방법을 설명드릴게요

출처:온라인 커뮤니티

레몬 세척방법

먼저 첫번째 끓는 물에 레몬을 넣었다가 바로 찬물로 담굽니다

두번째 베이킹 파우더와 식초를 넣은 물에 10분간 담궈둡니다

세번째 물에서 레몬을 꺼내 소금으로 표면을 빡빡 문질러 줍니다

마지막으로 찬물로 헹궈주면 끝~!!!

출처:온라인 커뮤니티

다만, 레몬을 섭취할 때는 빈속에 먹지 않는 것이 좋은데요
레몬은 산이 강한 식품이라 메스꺼움이나 복통 등의 증상을 유발할 가능성이 있고 많은 양을 섭취할 경우 당 흡수를 빠르게 만들 위험이 있기 때문에 하루에 2개이상 섭취하는것은 피하시는게 좋겠네욤

우리 모두 건강한 다이어트해요😆😊😚🤗